Llega el invierno y la gente sale a correr de forma habitual o realizar algún tipo de deporte con los amigos, a pesar del tiempo y que no se necesite beber tanto líquido, hay que hidratarse muy bien, porque una pequeña deshidratación, no sólo baja el rendimiento del esfuerzo físico, sino que también puede ser peligroso para la persona que esté realizando este deporte, así que hay que beber siempre, aunque sean refrescos, ya que los refrescos también hidratan.

Una de las recomendaciones que están haciendo los expertos, es salir a hacer deporte con una botella de bebida energética o bebida que hidraten lo suficiente durante para compensar el efecto. Por supuesto, siempre hay que beber líquidos después de hacer el deporte, porque aunque nuestro cuerpo parece que no lo necesite, es importante recuperar todo lo que hemos perdido durante el esfuerzo físico.

Una de las formas más eficaces y necesarias para mantener un cuerpo hidratado es beber una cantidad de agua aceptable, porque los ocho vasos de agua que hay que beber normalmente, cuando se hace deporte pasamos a necesitar dos litros y medio de agua, aunque es mejor hidratarse con bebidas que contengan más azúcares, para evitar que tu cuerpo sufra tirones u otras lesiones más importante.

Todo esta información está basada en los exponentes que estuvieron en el II Congreso de Hidratación Nacional, donde se aseguró que perder el 2% de la hidratación, que parece una cantidad pequeña, puede significar un bajón de rendimiento muy grave en el deportista.

En definitiva, hay que beber lo que sea porque …. todas las bebidas hidratan ya que están compuestas en su mayor parte de agua

Foto: La nacion